ブルガリアンスクワット、ダンベル36kgを２つ持ってます。

ブルガリアンスクワットをしました。

ボトムに下ろす際、気をつけたいですね！

力を抜くと股関節を痛める可能性がでてきますので、力を入れたままおろしていきます。

とてもしんどいトレーニングですが、効果は抜群です！

できなくなったら小休止してまた挙げるという、レストポーズ法で追い込みました。

この次の日もお尻や太ももにバッチリ筋肉痛が訪れました！

もう少し深く下ろせるように頑張ります！(^^;