ライイング（寝転がって）サイド（横になって）リア（後部）レイズ（挙げる）というトレーニングをしました。
三角筋の後ろを鍛えるトレーニングでした！
ネガティブでストレッチの刺激が入るため、非常に筋肉痛がくるトレーニングですよ！
筋トレは大きく分けて、物理的刺激（筋肉を傷つける）と化学的刺激（疲労物質を貯める）が有効と言われております。
ライイングサイドリアレイズは物理的刺激が多く入るトレーニングですね！
一口に筋トレと言いましても色々ありますので様々なアプローチで自分の目標達成に近づいていきたいですね！
鍛えている筋肉を意識できないと効果が半減する可能性もあります！
トレーニングは器具の使い方ではなく、身体の使い方が大事ですね！
