ジャックナイフという名前のトレーニングをしました。

腹筋に効かせるトレーニングです!

腰を曲げたポジションで強く収縮を感じるようにします!

そこから力を抜かずにゆっくり下ろしていきます!

腰を曲げた状態から力を抜くと腰を痛める可能性もあるので、気をつけたいですね!

ゆっくり下ろすことでネガティブ局面(筋肉が引き裂かれるイメージ)での刺激も入ります!