トレーニング紹介器具青森トレーニング ジャックナイフというトレーニング 2019年4月26日 赤田 卓磨 ジャックナイフという名前のトレーニングをしました。 腹筋に効かせるトレーニングです! 腰を曲げたポジションで強く収縮を感じるようにします! そこから力を抜かずにゆっくり下ろしていきます! 腰を曲げた状態から力を抜くと腰を痛める可能性もあるので、気をつけたいですね! ゆっくり下ろすことでネガティブ局面(筋肉が引き裂かれるイメージ)での刺激も入ります!