バーティカルジャンプ（垂直跳び）をやってからゴブリンSQをやりました。

スーパーセットというやつです！

ジャンプのコツは膝を曲げることです！

膝を曲げることで、大腿四頭筋がブレーキの役割を果たします。

ブレーキとして伸張される事で大腿四頭筋は刺激を受けます！

そしてゴブリンSQ（スクワット）は伸ばしきらない事がポイントです。

疲労物質を貯める事に重点を起きますので、しんどくても５秒以上は休まないようにしております。

脚がパンパンになりますが、それが効果的だと信じて頑張ります(^^)