先日ブルガリアンスクワットをやりました。
ダンベルの重さは片方36kgで設定しております。
6レップやってからレストポーズ法で2,2,1,1とやっております。
あまりに泥臭くやりすぎてしまい、載せるのをためらったのですが、会員様からのご要望があったので載せますね…笑
ダンベルを持ってやるのは、初心者向けのトレーニングではありませんが、腰に痛みや不安のある方ですと（私もそうですが）、通常のスクワットよりもブルガリアンスクワットの方が良い可能性もあります！
片足でやる分、持つ重りが少なくて済みますので、腰の負担が軽減します。
通常のスクワットよりも大殿筋がストレッチされますのでお尻を鍛えたい方にもこちらのトレーニングはより向いております！
