今日はダンベルプレスの説明をしていきたいと思います。

ダンベルプレスは主に大胸筋を鍛えるトレーニングになります。

ダンベルを膝の上において寝転がります。

肩とお尻でブリッジして肩甲骨を寄せます。

ダンベルを胸の横に下ろしていきます。

大胸筋にストレッチがはいったら挙げます。

前腕は床に対して垂直を保ちます！

レップスが終わったら脇を締めて膝の上にダンベルを乗せて起き上がります。