今日は肩のトレーニングのサイドレイズを説明させていただきます。

ダンベルを持ちまして立ちます。

やや身体は前傾します。

肘を伸ばした状態で横にダンベルを挙げます。

肩より肘が上に来たところで下ろしていきます。

脇の角度が30度になるところでまた切り替えして挙げていきます。