インクラインベンチ（前に傾いたベンチ）にもたれかかり、ダンベルを背中側に引くというトレーニングです。

胸を離す気持ちで引いていくと効いている感覚がつかみやすいと思います。

今回は広背筋をターゲットとしてますので、腰の方に挙げる意識で行いますと効きやすいです。

ダンベルを肩側の方に引くと僧帽筋や三角筋のリアに効き、ターゲットの広背筋はあまり使われなくなります。

「どこの筋肉を鍛えたいか」ということを意識しますと、ダンベルを引く方向だったり、手首の向きだったりが変化してきます。

たくさんの筋肉を使う複合的種目でも、ある程度はターゲット部位を意識してやっております！