スミスマシンを入荷しました！
気になる方はセッティングしますのでおっしゃってください(^^)
完全個室の初心者向けジムとしてはオーバーキャパかもしれませんが…！
スミスマシンの特徴
スミスマシンは軌道を固定して動作を行う事ができます。
つまり前後左右にぶれることなく、上下運動を行う事ができます。
（こちらのマシンはつまみを回せば前後運動も可能です）
ですので
長所
- 特定の筋肉だけを追い込める（コンディショニング）
- 体幹の力が足りなくても（限界を超えても）追い込める
- 軌道が固定できるので安全性が高い
短所
- 特定の筋肉にばかり負荷がかかる
- 軌道が安定しているため、身体を安定させる細かい筋肉を鍛えられない
- 筋肥大には向いていない
スミスマシンは使いやすいですが、多くの筋群を使うバーベル、ダンベルなどのフリーウェイトの方がやはりダイエットには向いてると感じます。
ボディメイクの終盤に特定の筋肉を仕上げていくには良いかもしれません。
筋肥大、ダイエットならダンベル・バーベルのフリーウェイトを使った方が多くの筋肉を動員できますので、フリーウェイト中心でメニューを組むのがオススメでした。
あくまでスミスマシンは補助として位置付けてます。
新しいマシンが入ったからといって、基本を忘れる事なく真摯にトレーニングと向き合っていきます！
スミスマシンを使ったトレーニングもアップロードしてきますね。
お楽しみに。
