90kgでベントオーバーロウをしてみました。
照明が緑ですね！ベントオーバーロウは大好きな背中を鍛えるトレーニングの一つです！
大好きなのでついつい何セットもやってしまいがちですね(^^;
ベントオーバーロウのコツ
背中を意識する！
肩甲骨を寄せて、フィニッシュポジションで胸を張るのがオススメです。肩甲骨を寄せることで最後まで筋肉を収縮させることができます！
腰を丸めない
腰を丸めると腰の負担が大きくなり、怪我の可能性が増します。
腰・背中は丸めないのがオススメです。骨盤前傾姿勢をとるのがオススメです。カカトに重心を置いて足を突っ張るようにするのが良いかもしれません。今回は90kgと重いので、トップポジションで停止してませんが、60kgくらいの軽めの重さでしたらトップポジションで１秒くらい止めております。すると効いてる感じが増しますのでオススメですよ！
