10kgのメディスンボールを持ちまして、シットアップしました。

１と2分の1レップ法というやり方です！

このやり方ですと、腹筋の力が抜けにくいので腹筋に強い刺激を与えることができます！

腹直筋という筋肉を鍛えることでシックスパックになることもできますよ！

去年ですが！

シットアップは腰を痛めやすいので、背中を丸めてやるのがオススメです！

背中が反り気味になると腰を痛める可能性もあります！

私も腰をよく痛めてますので、常に腹筋に十分な力が入っていることを確認しながらやっております。