吊るされた状態で足を上げるトレーニングをしました。

ただ足をあげるだけですと、負荷が足りませんのでボールを足に挟んで行いました！

5kgのボールです！

ハンギングレッグレイズは比較的腰の負担が少ないので個人的には気楽な気持ちで出来ます(^^)

10kgくらいのボールでやれるように頑張ります！