インクラインベンチに寝転がり、肘の位置は動かさず、手首を返しながら後頭部にダンベルを持ってきます。
手首を回内させながら肘の位置は変えずに腕を伸ばします。
ダンベルを下ろす際は力を抜かず負荷をかけてやるように意識します。
上腕三頭筋がストレッチされますので、上腕三頭筋の長頭部分により効いてきます！
腕のトレーニングの際はスーパーセット（２種目を連続でやる）でやっておりました。
豪華絢爛なマシンより、実はダンベル・バーベルの方が効果的です。
どんなマシンでも下ろしていく時に摩擦が生じるため、下げる際の負荷が減るというのが原因ではないでしょうか？
ダンベル・バーベルですと摩擦がないので下ろす際の負荷が直接筋肉に刺激として入ります。
