ベンチプレスのやり方を解説しました！

60kgでやってみました！

目線の上にバーがくるように寝転がります。

おしりと方でブリッジして、肩甲骨を寄せておきます。

下ろしたとき前腕が床に垂直になる位置でバーを握ります。

手首が反らないように気をつけます。

ゆっくり下ろしてバーが胸についたら挙げます。

常に肩甲骨をくっつけておきます。