今日はダンベルフライの説明をします！
ダンベルプレスと似てますが肘の角度などフォームがちょっと違います(^^)
ダンベルフライは主に大胸筋を鍛えるトレーニングでした！
膝の上にダンベルを乗せて横になります。
肘は伸ばして、肩とお尻でブリッジします。
肩甲骨は寄せておきます。
ダンベルは向かい合わせて、手首はやや内側に返しておき固定します。
肘を軽く曲げてロックします。（固定します）
大きく息を吸って大胸筋にストレッチをかけていきます。
ストレッチが入ったらダンベルを戻します。
この時、真上まであげちゃうと負荷が抜けちゃいますので、真上よりちょっと手前まで挙げたらフィニッシュします。
