インクラインダンベルフライというトレーニングを説明します。

このトレーニングは鎖骨から伸びている大胸筋の上部をメインターゲットとしております。

ダンベルを膝の上に乗せてインクラインベンチに寝転がります。

腕を上に伸ばして肩とお尻でブリッジします。

ダンベルは小指側が上に来るように持ちます。

肘と手首は軽く曲げた状態で固定します。

大胸筋上部にストレッチが入るところまでダンベルを下ろしていきます。

ストレッチが入った所で小指側を上にして挙げていきます。