デッドリフトというトレーニングの説明をしていきます。
背中、太ももの裏、身体の裏側に効果がある複合的トレーニングです。
スクワット並の消費エネルギーがあるのでダイエットに向いているトレーニングです。
デッドリフトには様々な種類がございますが、今回は私がいつもやっているスタンダードなものをご紹介いたします。
手幅は肩幅より少し広めに持つ。
一歩下がって足幅は肩幅くらいにする。
スタートポジションは、つま先はまっすぐ前を向けて、肩甲骨を寄せ、膝を軽く曲げ、お尻を後ろに引きます。
スタートポジションを作りましたら、バーを下げ膝の下にタッチしたら戻します。
動作の最中は腰のダメージを回避するために背中を丸めないようにします。
肩甲骨、太ももの裏に効いてきます。
