大胸筋のトレーニングということで、ダンベルプレスをニュートラルグリップで行いました！

ニュートラルグリップというのは、親指が顔の方に向いているような持ち方のことです。

ベンチプレスは、オーバーハンドグリップという持ち方でやるのですが、こちらは手の甲が顔側を向いている持ち方のことです。

オーバーハンドグリップの方が力が出るのですが、肩甲骨が寄りづらく、肩を痛めやすいです。

（実際、今、私も肩を痛めてました…！苦笑）

ニュートラルグリップにすることで、「スーパーマンフォーム」（肩甲骨が離れるフォームを私はこう呼んでいる…笑）にならずに済みます！

まとめ

ニュートラルグリップの長所・短所

  • 肩甲骨が寄せやすい（長所）
  • パワーが出しにくい（短所）

肩が治るまではニュートラルグリップでやっていきますよ！