スクワットはいつもここまで下げております。

気をつけるポイントは２つ

  • 膝を内側に入れない
  • 背中は真っ直ぐ（反らない、丸まらない）

膝を内側にいれない

膝を内側に入れると膝が悪くなる可能性が高まります。

股関節はやや膝が外側に向いている方が自然です。

内側に入れると大腿骨の上に骨盤を乗せる事になりますので、トレーニング的には楽になるかもですが、骨盤が後傾したり腰に負担がかかる事もあります。

背中は真っ直ぐ

背中が反った場合、腰の負担が増えて怪我をする可能性もあります。

背中が丸まった場合も怪我の可能性があります。

背中は真っ直ぐにするようにします。

お腹のインナーマッスルや骨盤底筋群に力を入れて体幹がぶれないようにします。

動画では多少ブレてますよね(^^;)

ちょっと重かったようです…！