肩の自主トレとして、マッスルスナッチを行ってました。


今回は40kgでやってます。


60kgだと肘に負担がかかるので…。


軽い重量で行う際でもテンポを落とすなど色々工夫をして効かせることができます。


降ろす際も肩の力を抜きすぎないように、
肘の力を入れすぎないように（痛みがあるため）調度良いところでやってますが、
私個人には効いても万人に共通して効果があがるとは限りません。


今回のこちらはあくまで私の自主トレですのであしからず！