マルチビタミン＆ミネラル

Nature Madeのマルチビタミン＆ミネラルについて

日本人の食事摂取基準（2015 年版）と比較していきたいと思います！

こちらを２粒摂取した場合です。

カルシウム：200mg

30〜49歳男性、推奨量：650mg、耐用上限量：2,500mg

30〜49歳女性、推奨量：650mg、耐用上限量：2,500mg

マグネシウム：100mg

30〜49歳男性、推奨量：370mg、耐用上限量：350mg（通常の食品以外からの摂取量の耐容上限量）

30〜49歳女性、推奨量：290mg、耐用上限量：350mg（通常の食品以外からの摂取量の耐容上限量）

亜鉛：6mg

30〜49歳男性、推奨量：10mg、耐用上限量：45mg

30〜49歳女性、推奨量：8mg、耐用上限量：35mg

鉄：4mg

30〜49歳男性、推奨量：7.5mg、耐用上限量：55mg

30〜49歳女性、推奨量：10.5mg（月経あり）、耐用上限量：40mg

銅：0.6mg

30〜49歳男性、推奨量：1.0mg、耐用上限量：10mg

30〜49歳女性、推奨量：0.8mg、耐用上限量：10mg

セレン：50µg

30〜49歳男性、推奨量：30µg、耐用上限量：460µg

30〜49歳女性、推奨量：25µg、耐用上限量：350µg

クロム：20µg

30〜49歳男性、目安量：10µg、耐用上限量：なし

30〜49歳女性、目安量：10µg、耐用上限量：なし

ビタミンA：300µg

30〜49歳男性、推奨量：900µgRAE、耐用上限量：2,700µgRAE（プロビタミンAカロテノイドを含まない。）

30〜49歳女性、推奨量：700µgRAE、耐用上限量：2,700µgRAE（プロビタミンAカロテノイドを含まない。）

ビタミンB1：1.5mg

30〜49歳男性、推奨量：1.4mg、耐用上限量：なし

30〜49歳女性、推奨量：1.1mg、耐用上限量：なし

ビタミンB2：1.7mg

30〜49歳男性、推奨量：1.6mg、耐用上限量：なし

30〜49歳女性、推奨量：1.2mg、耐用上限量：なし

ビタミンB6：2mg

30〜49歳男性、推奨量：1.4mg、耐用上限量：60mg

30〜49歳女性、推奨量：1.2mg、耐用上限量：45mg

ビタミンB12：3µg

30〜49歳男性、推奨量：2.4µg、耐用上限量：なし

30〜49歳女性、推奨量：2.4µg、耐用上限量：なし

ナイアシン：15mg

30〜49歳男性、推奨量：15mg、耐用上限量：350mg

30〜49歳女性、推奨量：12mg、耐用上限量：250mg

パントテン酸：6mg

30〜49歳男性、目安量：5mg、耐用上限量：なし

30〜49歳女性、目安量：4mg、耐用上限量：なし

ビオチン：50µg

30〜49歳男性、目安量：50µg、耐用上限量：なし

30〜49歳女性、目安量：50µg、耐用上限量：なし

葉酸：240µg

30〜49歳男性、推奨量：240µg、耐用上限量：1,000µg

30〜49歳女性、推奨量：240µg、耐用上限量：1,000µg

ビタミンC：150mg

30〜49歳男性、推奨量：100mg、耐用上限量：なし

30〜49歳女性、推奨量：100mg、耐用上限量：なし

ビタミンD：5µg

30〜49歳男性、目安量：5.5µg、耐用上限量：100µg

30〜49歳女性、目安量：5.5µg、耐用上限量：100µg

ビタミンE：26.8mg

30〜49歳男性、目安量：6.5mg、耐用上限量：900mg

30〜49歳女性、目安量：6.5mg、耐用上限量：700mg