トレーニング紹介 肩のトレーニング(サイドレイズ) 2018年1月19日 赤田 卓磨 本日はサイドレイズをご紹介します! 肘を固定した状態で、三角筋(肩)の力で腕を挙げます! 初心者は軽い重さから始めるのがオススメですよ!