今日は肩甲冑の運動を紹介します。
重いものを持ったりする筋トレではないのですが、これをやることで、可動域が広がり、身体がこり固まるのを防ぐ効果などがあります。
まず、肩を上にあげます。
肩を下に下げます。
これを10回ほど繰り返しましょう！
肩こりの改善にも効果があると思います。
是非お試しください。
可動域が上がると、筋肉をたくさん働かせることが可能になります！
怪我の予防にもなりますね！
肩甲冑を動かすことで、
筋トレの効果も倍増します！
正しいフォームも身につきやすくなりますよ！
肩甲冑を寄せる動きをします。
肩甲冑を離す動きをします。
これを交互に10回ずつやりましょう！
肩こり予防にも効果がありますよ！(≡^∇^≡)
正しいフォームも身につきやすくなりますので是非お試しください！
肩甲冑の可動域が上がることで筋肉をたくさん働かせることも可能になります！(≡^∇^≡)
怪我の予防にもなりますね！
