骨盤運動

肩を動かさず、骨盤だけを左右に動かします。

ダンスをやっている人は得意な人が多いですね（＾∇＾）

骨盤を動かすことでこり固まるのを防ぐ効果もあります！

ストレッチは直接脂肪を燃やしてくれるわけではないのですが、可動域が上がることで筋肉をたくさん働かせることが可能になります！(≡^∇^≡)

怪我の予防にもなりますね！

骨盤前傾

みなさん、骨盤を前傾する姿勢をご存知でしょうか？

骨盤が前傾していると、背骨が自然に湾曲し、怪我がしにくいフォームを保つことが可能です。

背中はS字カーブを描きます。

この様に、骨盤が前を向いている姿勢になります。

デッドリフトなんかはこの姿勢でやるようにしたいですね。

骨盤後傾

逆にこれが骨盤が後傾しているポーズになります。

この姿勢でデッドリフトをやると怪我をする恐れがあるので

お気をつけください！

骨盤の前傾、後傾を自在にできるように練習してみましょう（＾∇＾）

トレーニングの幅が広がりますよ！