ケーブルアタッチメントのワンハンドグリップを紹介します！
ケーブルマシンのアタッチメントを変えて異なる刺激を与えるものです。
これがワンハンドグリップです。
使い方
ワンハンドフライ
ケーブルマシンの下部にアタッチメントを接続します。
胸の力でワンハンドグリップを寄せます！
この時、肘や手首を動かさないことがポイントですね！
こちらはメインとして胸にある筋肉、大胸筋を主に刺激するエクササイズです！
ワンハンドプルダウン
ラットマシンの上部にワンハンドグリップを取り付けます。
引きます。
慣れないとやりづらいですが、身体を前後左右にブラさないのが大事ですね。
右をやったら左でも同様にやります。
こちらはメインとして背中にある筋肉、広背筋を主に刺激するエクササイズです！
ワンハンドロウ
ケーブルマシンの下部にワンハンドグリップを装着します。
体幹をブラさないように引きます。
肘を絞り込みます。
右をやったら左でも同様にやります。
こちらはメインとして背中にある筋肉、広背筋を主に刺激するエクササイズです！
