裸足でトレーニングをするメリットはどんなものでしょうか?
シューズを履くとボディバランスが鈍る
本当に正しいフォーム・バランスにするためには、素足でトレーニングする必要があるのです。
「シューズ」は腕でいうとギプスのようなものです。
シューズを履いてスクワットをするのは、ギプスをして腕立て伏せしているようなものです。
シューズはかかとが高くなっているものも多いため、重心も取りにくくなります。
脚で床を掴むという感覚が鈍くなるため、重心が捉えにくくなるためです。
なるべく身体に余計なものは挟まない方が本来の(人間として備わった)身体の動きがマスターできます!
緩衝材となり刺激が伝わりにくい
脚トレをしても、シューズが緩衝材となり、刺激が十分に足に伝わりにくくなります。
ソールのクッションが緩衝材になるため、それに頼ったフォームになることもあります。
つま先重心の適切なフォームにするためには、力の入る場所に、余計なもの(靴底など)を挟まないのがオススメです。
デメリット
脚にダンベルを落とすと危険
ダンベル・プレートを素足に落とすと怪我をする恐れがあります!(シューズを履いててもそうでしょうが)
そこには気をつけてくださいね!
また、足をぶつけたら痛いので、足元には十分に注意する必要があります!
その辺を気をつけながら、素足でトレーニングするのが良いですよね!